След броени седмици ще посрещнем новата година и отсега можем да започнем да планираме целите за 2025-а. Не е нужно да са грандиозни (и обречени на провал), по-важно е да са малки, реализируеми и да се придържаме към изпълнението им.
- Постоянството е това, което ще ни направи по-здрави и щастливи, ако решим да внесем в ежедневието си тези 50 малки стъпки.
- Да вървите минимум 5000 крачки на ден.
- Да тренирате поне 2 пъти седмично – в зала или в домашни условия.
- Да заспивате преди 23 часа всяка вечер (главно делничните дни).
- Да се разтягате сутрин, дори само за няколко минути.
- Да правите тренировките или разходките си без телефон.
- Разнообразявайте упражненията си всеки месец.
- Започвайте деня с чаша топла вода или вода с лимон. (Преди кафето и закуската).
- Всеки ден изпивайте по една чаша здравословен чай без захар.
- Носете навсякъде бутилката си за вода (най-добре да си вземете бутилка за многократна употреба.)
- Избягвайте диети или режими на хранене, с които не сте се справяли в миналото.
- Направете приоритет в живота си хората, на които държите и са ви важни.